Cara Mengembalikan Bentuk Payudara Setelah Menyusui

Cara Mengembalikan Bentuk Payudara Setelah Menyusui : Setiap ibu yang sehabis menyusui biasanya memiliki problem tersendiri, salah satunya adalah payudara yang kendur. Memang hal wajar dan normal apabila ibu yang sudah selesai menyusui memiliki payudara yang kendur. Namun kadang banyak ibu yang menginginkan payudaranya kencang seperti dulu lagi.

Untuk itu, banyak wanita yang melakukan berbagai cara supaya payudaranya bisa kembali lagi seperti dulu. Dan tidak jarang pula banyak yang berhasil mendapatkan payudara yang kencang karena telah melakukan berbagai usaha.

payudara-kendur-pasca-menyusui-1

Bagi para ibu yang ingin mengembalikan bentuk payudaranya menjadi kencang kembali sebenarnya banyak cara yang bisa dilakukan. Jadi jangan sedih ketika mendapati payudara yang kendur setelah ibu melahirkan.

  1. Menggunakan Bra Sesuai Dengan Ukuran

Cara mengembalikan bentuk payudara setelah menyusui yang pertama adalah menggunakan bra yang sesuai dengan ukuran. Mengenakan bra yang sesuai dengan ukuran adalah cara yang bisa dilakukan supaya payudara menjadi kencang kembali. Sebab bra yang sesuai ukuran akan menyangga payudara dengan benar, sehingga payudara tidak akan kendur.

  1. Menyapih

Menyapih adalah tindakan yang bisa ibu lakukan untuk mengembalikan bentuk payudara dan cara mengembalikan bentuk payudara setelah menyusui. Namun yang perlu diingat bahwa sapihlah bayi ketika memang sudah siap, yaitu sekitar umur 7 bulan atau hingga 2 tahun. Ibu bisa mengurangi intensitas menyusui, misalnya sekali sehari. Sebab pada usia ini bayi sudah bisa makan makanan yang lain, sehingga bisa dialihkan.

Baca Juga : 5 Faktor Penyebab Payudara Kendur

Kalau si anak memang susah untuk disapih, sebaiknya ibu meminta solusi dengan bertanya kepada wanita yang sudah berpengalaman akan hal ini. Atau ibu juga bisa konsultasi dengan dokter yang memang menangani hal ini.

  1. Ketika Menyusui Pegang Payudara

Kebanyakan wanita yang menyusui anaknya kadang membiarkan payudaranya begitu saja, maksudnya payudara tidak dipegang ketika menyusui. Padahal memegangi payudara ketika menyusui bisa mencegah payudara menjadi kendur. Jadi bagi para ibu yang sedang menyusui anaknya, sebaiknya cegah payudara yang kendur dengan cara tersebut.

Cara melakukan hal ini yaitu duduklah di tempat yang nyaman, jika Anda menyusui bayi di bagian kiri, maka kepala bayi ada di lekukan lengan kiri ibu supaya bisa latch on ke payudara kiri. Gunakanlah semua lengan untuk mendukung tubuh bayi, kemudian angkat payudara kirimenggunakan tangan kanan.

  1. Menggunakan Masker Payudara

Memakai masker payudara adalah cara lain yang bisa Anda gunakan untuk membuat payudara tetap kencang. Masker payudara terjual bebas, sehingga Anda bisa membelinya dengan mudah. Masker payudara tersedia dalam berbagai jenis varian, jadi Anda bisa memilihnya sesuai dengan kebutuhan.

  1. Olahraga

Cara mengembalikan bentuk payudara setelah menyusui yaitu dengan olahraga. Olahraga yang bisa dilakukan untuk mengencangkan payudara antara lain seperti aerobik, yoga, fitnes, berenang, dan masih banyak lagi lainnya.

  1. Makan Makanan yang Bergizi

Supaya payudara yang kencang segera didapat, Anda juga perlu mendukungnya dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Makanan yang baik untuk mengencangkan payudara antara lain seperti daging, telur, kedelai, stroberi, ubi, dan jeruk. Selain itu perbanyak juga konsumsi sayuran serta buah-buahan yang segar.

Hindarilah makanan yang banyak mengandung kolesterol dan lemak jenuh. Makanan ini seperti gorengan, fast food, camilan yang digoreng, dan masih banyak lagi lainnya. Karena makanan tersebut bisa meningkatkan berat badan yang berakibat menambah lemak pada daerah payudara.

Itulah beberapa informasi yang bisa Anda ketahui tentang cara mengembalikan bentuk payudara setelah menyusui. Semoga informasi cara mengembalikan bentuk payudara setelah menyusui tersebut bisa memberikan referensi yang bermanfaat untuk Anda semua.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *